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第十三章 纵马奔腾
落日的余晖洒在辽阔的大地上，晚霞像燃烧的火焰在天空中游动。
演武场中古界的影子拉的长，挥舞着拳头脚步如飞，皮肤镀上了金黄色。
近的几天一在武馆刻苦的修炼，没有人干扰，沉浸在忘我的状态中，对于武学的理加的深刻。庄义到古界如刻苦，说：“今天我一些不一样的东，对以后的修炼要，停下来。”
古界听到庄义的话了拳走了过来，静静的站着等庄义讲授。
庄义：“马步是贤在战争中领悟的一种修炼方法，后来用在拳术上面，是许多武学的本功夫。一动不动的站马步完全靠毅力和体力，时间久了就会腰肌劳损膝盖伤。如能把身体的心不断的移动，配合身体的劲这样既不会伤害身体还能练出内劲来。”
古界：“如何才能在站马步的时候移动心？”
庄义缓缓的说：“扎马步时身体轻微的起伏如同奔腾的骏马，心神合一感身体的运动过，这样就可以练出内劲来。人在骑马奔驰的时候，身体随着马的奔跑上下起伏，所以扎马步也要像骑着一匹马在起伏，让身体在起伏中得到锻炼。我所说的起伏不是身体大幅度起伏，而是依靠身体的内劲来起伏，在人来是不动的，有自己可以体会到如同骑马一样在轻微的起伏，就如同水中的浮萍随着水的波纹上下波动。
“本的扎马步有个姿势，一种马步，两腿立双脚行站好，双脚之间的距离为自己脚长的三倍，两膝盖弯曲半蹲，大腿微，脚尖内扣，脚趾抓地，心落于两腿中，膝盖部外与脚尖垂，裆部撑圆。同时注持头颈含胸腹，肛立腰开胯，沉肩臂。双手合掌，于胸前，目视前方。”
“这些都是外在到的体，精髓在于内劲的锻炼，我给示范一个。”
庄义甩了几下袖子，双脚发力一个马步就扎了下来，给人的感觉就如同一座山厚稳固，仔细观察会发现皮肤在缓缓蠕动，这是内劲现在皮肤上面。
“扎马步内劲一定是到脚掌，起来的时候个脚趾像鸡爪一样稳稳的抠住地面，脚趾抠起来用劲，就会牵动小腿的肌肉和筋骨，小腿就如同一个杠杆把膝盖顶起来，膝盖挺起来后，大腿绷紧，肛立腰腹，这样就是内劲的起劲。”
“下去的劲是脚掌如同鸭掌的脚蹼，个脚趾慢慢的松开，脚掌的内劲撤走，膝盖会自然下降，随后大腿撤劲，立腰，鼓腹，自然的站定。”
“在这上下轻微起伏的过中，不停的转换全身的心，这样身体的心运动起来，既不会伤害身体，还能让的内劲愈来愈。”
古界听到庄义详细的讲，认仔细的考一句话，把一句话都记在心里。觉得都有理。
“今天这个姿势，等学会了以后下一个，现在开始自己练习，我在旁边导。”庄义。
脚下发力扎好马步摆开姿态，开始尝试内劲的起伏，说起来感觉容易，实际练习完全找不到感觉，没有何节奏，完全是在用蛮力，虽然古界练武有一段时间了，可是要练到如精细还是一。
在尝试了许多后，还是不能掌握内劲起伏的节奏，这种挫败感激发了一颗好胜好的心，一的尝试，终于在太阳落山前找到了一点感觉，内劲在一的催动中起伏，慢慢地有了一些节奏，虽然姿势和内劲的大小还没完全掌握，已经算是不错了，以后的修炼就是把姿势练标准，用内劲配合全身骨骼肌肉到运动畅有节奏。
庄义古界学会了用内劲起伏：“一般起伏自身脚趾抠地到松的距离，找好距离就按着这个标准练习，起来后伏下去距离都到均匀，把内劲练习的精准，用三分力就是三分力，用分力就是分，越准确就越完。本功夫越扎实后的修炼越快。”
以往扎马步比全凭体力和力，现在这样子马步就深刻多了，让人感觉不到疲惫，而且神气爽全身力量充沛。
“在贤的拳经中有这样一句话，起伏蹲身若奔马，凌空虚顶神开。前面的这句应该理，后面这句主要讲精神和的东，就是在扎马步的时候视野和一定要开阔，视线要开阔容易到，双眼视前方就行，要开阔就不容易了，里面所包含的东等修为上来了，才能说的楚。”庄义味深长的说。
“二个姿态马步是脚上宽马，双手环抱在胸前尖对，目视前方，其他的姿态和一个姿态一样，到劲气神合于身。”
“三个姿态是双掌前推个手弯曲食立，掌心外双臂举于胸前，站的姿态和一个姿态一样。”
“个姿态是双峰贯耳，双臂两侧拉伸，双手成柳叶掌，尽量以小拇一侧朝外，双手臂和肩膀齐，碗部屈立挺，小拇一侧左右行外撑，屈碗成角为宜，目视前面，站姿和前面一样。”
演武场中古界的影子拉的长，挥舞着拳头脚步如飞，皮肤镀上了金黄色。
近的几天一在武馆刻苦的修炼，没有人干扰，沉浸在忘我的状态中，对于武学的理加的深刻。庄义到古界如刻苦，说：“今天我一些不一样的东，对以后的修炼要，停下来。”
古界听到庄义的话了拳走了过来，静静的站着等庄义讲授。
庄义：“马步是贤在战争中领悟的一种修炼方法，后来用在拳术上面，是许多武学的本功夫。一动不动的站马步完全靠毅力和体力，时间久了就会腰肌劳损膝盖伤。如能把身体的心不断的移动，配合身体的劲这样既不会伤害身体还能练出内劲来。”
古界：“如何才能在站马步的时候移动心？”
庄义缓缓的说：“扎马步时身体轻微的起伏如同奔腾的骏马，心神合一感身体的运动过，这样就可以练出内劲来。人在骑马奔驰的时候，身体随着马的奔跑上下起伏，所以扎马步也要像骑着一匹马在起伏，让身体在起伏中得到锻炼。我所说的起伏不是身体大幅度起伏，而是依靠身体的内劲来起伏，在人来是不动的，有自己可以体会到如同骑马一样在轻微的起伏，就如同水中的浮萍随着水的波纹上下波动。
“本的扎马步有个姿势，一种马步，两腿立双脚行站好，双脚之间的距离为自己脚长的三倍，两膝盖弯曲半蹲，大腿微，脚尖内扣，脚趾抓地，心落于两腿中，膝盖部外与脚尖垂，裆部撑圆。同时注持头颈含胸腹，肛立腰开胯，沉肩臂。双手合掌，于胸前，目视前方。”
“这些都是外在到的体，精髓在于内劲的锻炼，我给示范一个。”
庄义甩了几下袖子，双脚发力一个马步就扎了下来，给人的感觉就如同一座山厚稳固，仔细观察会发现皮肤在缓缓蠕动，这是内劲现在皮肤上面。
“扎马步内劲一定是到脚掌，起来的时候个脚趾像鸡爪一样稳稳的抠住地面，脚趾抠起来用劲，就会牵动小腿的肌肉和筋骨，小腿就如同一个杠杆把膝盖顶起来，膝盖挺起来后，大腿绷紧，肛立腰腹，这样就是内劲的起劲。”
“下去的劲是脚掌如同鸭掌的脚蹼，个脚趾慢慢的松开，脚掌的内劲撤走，膝盖会自然下降，随后大腿撤劲，立腰，鼓腹，自然的站定。”
“在这上下轻微起伏的过中，不停的转换全身的心，这样身体的心运动起来，既不会伤害身体，还能让的内劲愈来愈。”
古界听到庄义详细的讲，认仔细的考一句话，把一句话都记在心里。觉得都有理。
“今天这个姿势，等学会了以后下一个，现在开始自己练习，我在旁边导。”庄义。
脚下发力扎好马步摆开姿态，开始尝试内劲的起伏，说起来感觉容易，实际练习完全找不到感觉，没有何节奏，完全是在用蛮力，虽然古界练武有一段时间了，可是要练到如精细还是一。
在尝试了许多后，还是不能掌握内劲起伏的节奏，这种挫败感激发了一颗好胜好的心，一的尝试，终于在太阳落山前找到了一点感觉，内劲在一的催动中起伏，慢慢地有了一些节奏，虽然姿势和内劲的大小还没完全掌握，已经算是不错了，以后的修炼就是把姿势练标准，用内劲配合全身骨骼肌肉到运动畅有节奏。
庄义古界学会了用内劲起伏：“一般起伏自身脚趾抠地到松的距离，找好距离就按着这个标准练习，起来后伏下去距离都到均匀，把内劲练习的精准，用三分力就是三分力，用分力就是分，越准确就越完。本功夫越扎实后的修炼越快。”
以往扎马步比全凭体力和力，现在这样子马步就深刻多了，让人感觉不到疲惫，而且神气爽全身力量充沛。
“在贤的拳经中有这样一句话，起伏蹲身若奔马，凌空虚顶神开。前面的这句应该理，后面这句主要讲精神和的东，就是在扎马步的时候视野和一定要开阔，视线要开阔容易到，双眼视前方就行，要开阔就不容易了，里面所包含的东等修为上来了，才能说的楚。”庄义味深长的说。
“二个姿态马步是脚上宽马，双手环抱在胸前尖对，目视前方，其他的姿态和一个姿态一样，到劲气神合于身。”
“三个姿态是双掌前推个手弯曲食立，掌心外双臂举于胸前，站的姿态和一个姿态一样。”
“个姿态是双峰贯耳，双臂两侧拉伸，双手成柳叶掌，尽量以小拇一侧朝外，双手臂和肩膀齐，碗部屈立挺，小拇一侧左右行外撑，屈碗成角为宜，目视前面，站姿和前面一样。”