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第5章 瘦身
裴宝儿很快为何大姑娘制定了魔鬼瘦身方案。
首先，饮食方面要严格把控。
在征得了何夫人的同意后，裴宝儿将自己熬夜拟出的饮食单子交给了何府厨娘，上面列了各种低脂、低热量的食材，比如冬瓜、海带、豆芽、苦瓜、蘑菇等素菜，高淀粉含量的薯啊芋啊一律被排除在外。肉自然还是要吃的，但是仅限鸡胸肉、鱼肉，本来牛肉也是可以吃的，没柰何本朝保护耕牛，杀牛要流放，她只得遗憾放弃。
裴宝儿要求厨娘只能用单子上的食材给何大姑娘做饭，且烹调菜肴的方式主打蒸、煮，炒菜必须少油少盐，什么油炸啊红烧啊一律不能吃，一小口都不行！
此外，她还严格控制了何大姑娘每顿的饭量，从寻常的三碗米饭先是改为两碗，在她慢慢适应后又改为一碗米饭。
这让先前心里隐隐有些自暴自弃、故而敞开了吃的何大姑娘十分痛苦，她最爱的炸小圆子、红烧肉全部都离她而去，只能吃那些个清汤寡水的东西，米饭还不给她吃饱！
何大姑娘委屈巴巴地跟阿娘投诉，何夫人却难得地站到了裴宝儿那边，充当了一回耳提面命的严母。
如今减肥已经过了快十天，何大姑娘圆乎乎的脸似乎有消瘦的迹象，再看那原本全是肉窝的胳膊，似乎也没之前那么肿了。何夫人心中满意，自然不会在这时跟裴宝儿唱反调。
她没好气地白了闺女一眼，“看看你这没出息的样子，裴娘子又不是不让你吃饱，不是说了，那个特殊单子上的东西随便你吃多少都行吗？”
何大姑娘一听，更委屈了。
“那些个冬瓜海带本就不好吃，裴娘子又不让红烧，虽然不限量，但吃在嘴里没滋没味的，还不如不吃。”
何夫人心中疼惜，面上却八风不动：“哦，那你就别吃了。”
她毫无安慰闺女的打算，因为裴宝儿提前私底下委婉地告诫了她，大意是，何大姑娘虽然乖巧听话，但减肥总是痛苦的，多半人到了中途总会想放弃，希望她能帮忙镇住何大姑娘，激励她坚持到最后，千万不能一时心软。
“还请夫人勿怪，奴家有句话须得提前说。若是因为一时心软，姑娘半途而废，那么，夫人不是心疼姑娘，而是要害姑娘。”裴宝儿当时最后一句话略有些重，何夫人听着初初有些不高兴，但过后跟自家老爷一说，反倒被斥责了两句，说她当局者迷，竟还不如个梳妆娘子看得透彻。
过后，何夫人见着从书院回家的大儿子，言谈举止有度，腹有诗书气自华的模样不知甩出偏院那个小贱人生的庶子几条街，不禁茅塞顿开。溺爱孩子只能让他们享受当前的安乐，却是为他们的将来埋下了极大的隐患。
想明白了这道理，何夫人近来见裴宝儿时也亲热了不少，对待前来哭诉的闺女更是“冷血无情”起来。
何大姑娘只能忧伤地转身离开。
不想走了两步，却被何夫人叫住，她雀跃地回过头，觉得阿娘肯定是心软了，准备为自己做主。
然后便听她阿娘问她：“今儿的操跳了几遍？什么，才一遍？青栀，赶紧陪着姑娘回院里再跳上一遍，再拖着这太阳都快落山了，晚上睡觉前还有一遍呢……”
何大姑娘气坏了，只能咬着小手绢跑回自己的院子，开始恶狠狠地跳操。每做完一组动作，她就在幻想中咬一口红烧肉，哎，那滋味可真美啊！
裴宝儿给何大姑娘设计的运动方案，是她前世时空里风靡一时的HIIT和普通有氧操的结合。
因为何大姑娘的吨位实在太大了，她十几年来又没有运动过，直接上HIIT对她来说难度太大，只能循序渐进。
本来跑步是个好办法，但这时代又没有个操场什么的，也不能让她出门跑，于是最后只能让她在院子里关着门跑，提前把闲杂人等都赶出去，只留下贴身伺候的几个心腹婢女。
她们的重任，就是监督何大姑娘不能偷懒，每天在小院里绕着回廊跑十圈，绝对不能中途休息。
当然，更重要的是，给完成每次运动指标的何大姑娘捏腿放松，裴宝儿虽知何大姑娘是妥妥的水肿肥胖型，却也怕让她瘦成个腿上有肌肉块的女汉子。到时候，只怕何夫人要打死她。
除了跑步，何大姑娘还得一天跳三遍减肥操，也就是裴宝儿根据脑中那些有关HIT、健美操、瑜伽的记忆组合搭配出来的一套运动，每隔几天就会微调一下动作，保证强度的逐渐增加。每当何大姑娘觉得跳操没那么累了的时候，就要面对更难的动作、更快的速度。
因为没有音乐控制节奏，裴宝儿想了很久，只想出一个不算办法的办法。那就是，让同一个负责监督的婢女摸着自己的脉搏预估速度，比如说，一开始的时候，每跳四下何大姑娘做一个动作，而后增加到三下、两下……
最令何大姑娘怨念的是，这位裴娘子、裴师傅隔几日来一次，每次来查看自己进度时，都会在府中停留一个时辰左右，除了跟她阿娘打招呼、说说话，剩下的时间就是坐在小院的葡萄架下，盯着她跑步或是跳操，还要一边享用着府中小厨娘特制的新糕点，一边眯着眼嫌弃自己动作又慢了。
这简直是双重打击！
更可气的是，裴宝儿还笑眯眯地刺激她：“大姑娘可是想吃这糕点？”
何大姑娘忍不住点了点头。
不料那裴宝儿立马变了脸，严肃道：“夫人可是给大姑娘制了不少新衣衫，等大姑娘能穿进去了，再说这糕点的事吧。”
首先，饮食方面要严格把控。
在征得了何夫人的同意后，裴宝儿将自己熬夜拟出的饮食单子交给了何府厨娘，上面列了各种低脂、低热量的食材，比如冬瓜、海带、豆芽、苦瓜、蘑菇等素菜，高淀粉含量的薯啊芋啊一律被排除在外。肉自然还是要吃的，但是仅限鸡胸肉、鱼肉，本来牛肉也是可以吃的，没柰何本朝保护耕牛，杀牛要流放，她只得遗憾放弃。
裴宝儿要求厨娘只能用单子上的食材给何大姑娘做饭，且烹调菜肴的方式主打蒸、煮，炒菜必须少油少盐，什么油炸啊红烧啊一律不能吃，一小口都不行！
此外，她还严格控制了何大姑娘每顿的饭量，从寻常的三碗米饭先是改为两碗，在她慢慢适应后又改为一碗米饭。
这让先前心里隐隐有些自暴自弃、故而敞开了吃的何大姑娘十分痛苦，她最爱的炸小圆子、红烧肉全部都离她而去，只能吃那些个清汤寡水的东西，米饭还不给她吃饱！
何大姑娘委屈巴巴地跟阿娘投诉，何夫人却难得地站到了裴宝儿那边，充当了一回耳提面命的严母。
如今减肥已经过了快十天，何大姑娘圆乎乎的脸似乎有消瘦的迹象，再看那原本全是肉窝的胳膊，似乎也没之前那么肿了。何夫人心中满意，自然不会在这时跟裴宝儿唱反调。
她没好气地白了闺女一眼，“看看你这没出息的样子，裴娘子又不是不让你吃饱，不是说了，那个特殊单子上的东西随便你吃多少都行吗？”
何大姑娘一听，更委屈了。
“那些个冬瓜海带本就不好吃，裴娘子又不让红烧，虽然不限量，但吃在嘴里没滋没味的，还不如不吃。”
何夫人心中疼惜，面上却八风不动：“哦，那你就别吃了。”
她毫无安慰闺女的打算，因为裴宝儿提前私底下委婉地告诫了她，大意是，何大姑娘虽然乖巧听话，但减肥总是痛苦的，多半人到了中途总会想放弃，希望她能帮忙镇住何大姑娘，激励她坚持到最后，千万不能一时心软。
“还请夫人勿怪，奴家有句话须得提前说。若是因为一时心软，姑娘半途而废，那么，夫人不是心疼姑娘，而是要害姑娘。”裴宝儿当时最后一句话略有些重，何夫人听着初初有些不高兴，但过后跟自家老爷一说，反倒被斥责了两句，说她当局者迷，竟还不如个梳妆娘子看得透彻。
过后，何夫人见着从书院回家的大儿子，言谈举止有度，腹有诗书气自华的模样不知甩出偏院那个小贱人生的庶子几条街，不禁茅塞顿开。溺爱孩子只能让他们享受当前的安乐，却是为他们的将来埋下了极大的隐患。
想明白了这道理，何夫人近来见裴宝儿时也亲热了不少，对待前来哭诉的闺女更是“冷血无情”起来。
何大姑娘只能忧伤地转身离开。
不想走了两步，却被何夫人叫住，她雀跃地回过头，觉得阿娘肯定是心软了，准备为自己做主。
然后便听她阿娘问她：“今儿的操跳了几遍？什么，才一遍？青栀，赶紧陪着姑娘回院里再跳上一遍，再拖着这太阳都快落山了，晚上睡觉前还有一遍呢……”
何大姑娘气坏了，只能咬着小手绢跑回自己的院子，开始恶狠狠地跳操。每做完一组动作，她就在幻想中咬一口红烧肉，哎，那滋味可真美啊！
裴宝儿给何大姑娘设计的运动方案，是她前世时空里风靡一时的HIIT和普通有氧操的结合。
因为何大姑娘的吨位实在太大了，她十几年来又没有运动过，直接上HIIT对她来说难度太大，只能循序渐进。
本来跑步是个好办法，但这时代又没有个操场什么的，也不能让她出门跑，于是最后只能让她在院子里关着门跑，提前把闲杂人等都赶出去，只留下贴身伺候的几个心腹婢女。
她们的重任，就是监督何大姑娘不能偷懒，每天在小院里绕着回廊跑十圈，绝对不能中途休息。
当然，更重要的是，给完成每次运动指标的何大姑娘捏腿放松，裴宝儿虽知何大姑娘是妥妥的水肿肥胖型，却也怕让她瘦成个腿上有肌肉块的女汉子。到时候，只怕何夫人要打死她。
除了跑步，何大姑娘还得一天跳三遍减肥操，也就是裴宝儿根据脑中那些有关HIT、健美操、瑜伽的记忆组合搭配出来的一套运动，每隔几天就会微调一下动作，保证强度的逐渐增加。每当何大姑娘觉得跳操没那么累了的时候，就要面对更难的动作、更快的速度。
因为没有音乐控制节奏，裴宝儿想了很久，只想出一个不算办法的办法。那就是，让同一个负责监督的婢女摸着自己的脉搏预估速度，比如说，一开始的时候，每跳四下何大姑娘做一个动作，而后增加到三下、两下……
最令何大姑娘怨念的是，这位裴娘子、裴师傅隔几日来一次，每次来查看自己进度时，都会在府中停留一个时辰左右，除了跟她阿娘打招呼、说说话，剩下的时间就是坐在小院的葡萄架下，盯着她跑步或是跳操，还要一边享用着府中小厨娘特制的新糕点，一边眯着眼嫌弃自己动作又慢了。
这简直是双重打击！
更可气的是，裴宝儿还笑眯眯地刺激她：“大姑娘可是想吃这糕点？”
何大姑娘忍不住点了点头。
不料那裴宝儿立马变了脸，严肃道：“夫人可是给大姑娘制了不少新衣衫，等大姑娘能穿进去了，再说这糕点的事吧。”